俗話說(shuō)“一白遮三丑”，擁有水潤(rùn)白皙的肌膚是每個(gè)愛(ài)美MM的追求。怎樣才能擁有好的肌膚，怎樣才能美白呢？今天給大家介紹24小時(shí)美白攻略，從內(nèi)到外全方位行動(dòng)，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)做個(gè)白皙女孩！

7:00-8:00 早餐開(kāi)始美白肌飲食
　　
想從內(nèi)白出來(lái)，日常飲食就需仔細(xì)選擇，紫外線會(huì)讓肌膚老化，膚色就容易黯沉，從早餐開(kāi)始，多攝取抗氧化力強(qiáng)的蔬果，選擇美白食物與美容食品，肌膚不易黯沉更有透明感。
　　
◎美白對(duì)策

多吃高維生素C含量的水果，如橙子、檸檬、草莓等。想要達(dá)到美白效果至少每天要攝取500mg-1000mg的維生素C，并且分成一天三次的方法攝取，比較容易被吸收。 

8:00-9:00 不留死角的亮膚妙招
　　
女性25歲以后代謝變慢，不得不靠外力有效地刺激一下。加上累積的紫外線傷害，過(guò)剩的黑色素被角質(zhì)細(xì)胞吃進(jìn)去，表面的黑斑就形成了，再不保養(yǎng)就會(huì)連成一整片。

◎如何美白的對(duì)策

補(bǔ)充美白成分的同時(shí)，好好替自己做一套代謝按摩。因?yàn)?0%美白成分是水性，只有細(xì)胞糧倉(cāng)大掃除，美白軍糧才存得進(jìn)來(lái)。而按摩時(shí)膚溫能幫助美白成分快速通過(guò)角質(zhì)間的皮脂，加快吸收。

12:00-13:00 不能忽視的美白防護(hù)
　　
美白和防護(hù)是默契無(wú)間的搭檔，缺一不可。不論是早上出門前還是中午外出吃飯時(shí)，防曬要做到時(shí)時(shí)刻刻，只有這樣才能讓這場(chǎng)美白戰(zhàn)役沒(méi)后顧之憂。

◎美白護(hù)膚對(duì)策

就像防彈衣要靠厚度擋住子彈，防曬霜要搽每平方厘米2mm厚才能發(fā)揮功效！午餐前做好防護(hù)減少黑色素的生成，午餐后加個(gè)水果餐補(bǔ)充維生素，能給美白加分提氣！

15:00-16:00 不惜成本，補(bǔ)水療傷
　　
辦公室的冷氣可是肌膚的大敵！它能將肌膚的水分抽走于無(wú)形，導(dǎo)致脫妝、肌膚干燥。肌膚補(bǔ)水是一切保養(yǎng)的基礎(chǔ)，對(duì)于美白更是如此，美白產(chǎn)品需要到達(dá)皮膚深層工作，并通過(guò)肌膚代謝讓表皮更新和脫落，如果保濕度不夠，美白營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法滲透，皮膚更沒(méi)有代謝的動(dòng)力，那你用在臉上的昂貴化妝品也會(huì)打水漂。

◎美白的方法

專家們一般都會(huì)說(shuō)，潔面品中含有的有效成分由于停留時(shí)間過(guò)短，所以沒(méi)必要花錢去買附加功能，例如美白，這是很不可取的。針對(duì)日常清潔，選擇輕柔去除油脂和老化角質(zhì)、令美白能量迅速通暢地到達(dá)瑕疵部位的產(chǎn)品。

21:00-22:00 肌無(wú)雜念的解壓美白
　　
研究表明，最終讓討厭的色斑在臉上形成的是壞情緒和壓力。當(dāng)壓力過(guò)大，情緒波動(dòng)劇烈時(shí)，神經(jīng)末梢會(huì)釋放一種壓力信使，它發(fā)出刺激信號(hào)讓黑色素細(xì)胞聚合起來(lái)，形成頑固的色斑。

◎美白對(duì)策

不少護(hù)膚品品牌都推出針對(duì)“壓力”帶來(lái)的色素問(wèn)題，在材料選用方面，一般都能夠達(dá)到抗氧化及消炎的效果。睡前泡個(gè)澡，敷上美白面膜，閉上雙眼可起到減壓、舒緩的作用，值得一試。